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1. 眼：微開，勿閉眼
2. 耳與肩齊
3. 口閉
4. 左手在上，右手在下
5. 姆指輕輕平接
6. 左足壓右足，可交換、可雙盤。
7. 雙膝貼地，與臀部成三個支撐點。
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1. 下巴微收，頸椎輕輕打直
2. 頸椎與背脊自然挺直
3. 腰椎輕輕自然挺直，勿用力挺直，可前後仰伏身體，找到輕鬆挺直的點。
4. 脊椎自然放鬆挺直時，是呈小幅度S型，勿用力挺直。有點蹺屁股的感覺，感覺身體穩坐在腰上。
5. 勿彎腰駝背。
6. 坐中身體端正，勿向前、後、左、右傾。
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尋常坐處厚敷坐物，上用蒲團。
或結跏趺坐，或半跏趺坐。謂結跏趺坐，先以右足安左腿上，左足安右腿上。半跏趺坐，但以左足壓右腿矣。
寬繫衣帶可令整齊，次右手安左足上，左掌安右掌上。
兩大拇指面相拄矣。
乃正身端坐，不得左側右傾前躬後仰，要令耳與肩對，鼻與臍對。
舌掛上齶，唇齒相著，目須常開，鼻息微通。
身相既調，欠氣一息，左右搖振。
兀兀坐定，思量箇不思量底。
不思量底如何思量？非思量！此乃坐禪之要術也。所謂坐禪，非習禪也！
唯是安樂之法門也，究盡菩提之修證也。公案現成，羅籠未到。
若得此意，如龍得水，似虎靠山！當知正法自現前，昏散先撲落。
（道元禪師 普勸坐禪儀 節錄）
